Pour aider la personne qui pratique la méditation, ce manuel propose une série de moyens et de procédés, comme la visualisation ou la gestion de la pensée, l'attention sur le souffle ou le scan corporel, et l'utilisation mentale des sons ou des couleurs. Ces techniques, enseignées par des maîtres spirituels de l'Himalaya, ont cependant été laïcisées pour les adapter à nos mentalités occidentales, c'est-à-dire qu'elles ne font aucune référence à quelque origine religieuse ou exotique que ce soit. Ainsi, quel que soit son environnement (professionnel, familial et personnel), le méditant trouvera, dans sa pratique de tous les jours et de tous les instants, des moyens mnémotechniques qui le soutiendront et l'outilleront pour atteindre ce but: trouver la paix de son esprit, et harmoniser ses composantes corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle.